IHIグループ健康保険組合

IHIグループ健康保険組合

文字サイズ
  • 小
  • 中
  • 大

健康チャレンジ

「健康チャレンジキャンペーン2021」は2021年11月30日をもって終了しました。次回開催まで、「PepUp」日々の記録・やることリストを活用し、生活習慣改善にチャレンジしましょう。

やることリスト(全47項目)のうち、いずれかのコースを1ヵ月20日以上記録すると、1ヵ月につきPepポイント50ptが付与されます。(後日一括付与)

在宅ワークなどで、運動不足になりがちです。
まずは、ストレッチからはじめてみませんか?

誰でも簡単ストレッチ動画はコチラ

「Pep Up」の利用登録、ログインはこちら

PepUp初回登録

PepUp初回登録済みの方

日々の記録・やることリストの入力方法はこちら

やることリスト

カテゴリ タスク(文言変更不可) 効果が期待できる項目
肥満 血圧 脂質 血糖
朝食を食べる    
魚を1日1食以上食べる      
肉は1日1食までにする      
揚げ物を食べない      
減塩製品を利用する      
ごはんを普通盛にする・おかわりしない  
麺とごはんをセットにしない  
菓子パンをやめる  
間食をやめる  
砂糖の入った飲み物を飲まない  
野菜、きのこ、海藻、豆類を1日5品目食べる  
野菜から食べる
運動 自転車を使う
早く歩く
階段を使う
ストレッチをする
ヨガをする
ゴルフをする
テニスをする
ラジオ体操をする
水泳をする
野球をする
ダンスをする
筋力トレーニングをする
登山をする
サッカー、フットサルをする
エアロビクスをする
ランニングをする
武道(柔道、空手、剣道、ボクシングなど)をする
その他運動をする
睡眠 起床時間を決め、規則正しい生活リズムにする        
就寝時間を決め、規則正しい生活リズムにする        
就寝3時間前には夕食を済ませる        
夕食後のカフェインを取らない        
寝る前にスマホを見ない        
浴槽につかり、しっかり体を温める        
目が覚めたら日光を取り入れる        
歯みがき 1日2回以上歯みがきをする        
1日3回以上歯みがきをする        
歯間ブラシやフロスを使う        
フッ素入り歯磨き粉を使う        
禁煙 タバコを吸わない      
飲酒 アルコールを飲まない
アルコールは1杯(もしくは1缶)までにする
アルコールを糖質オフの製品にする
ノンアルコール製品に変更する
22時以降の飲酒は量を半分にする

☆今日からはじめる運動習慣☆

誰でも簡単ストレッチ動画はコチラ

  • ※会社のPCからは閲覧できない場合があります。

ページ先頭へ戻る

このページの情報はお役に立ちましたか?
  • :とても役に立った
  • :部分的に役に立った
  • :説明が足りない
  • :役に立たなかった
コメント
  • ※上記コメント欄に質問が書かれていても、回答できません。回答が必要の方は、下の「健保のご案内」に掲載してある電話番号にご連絡ください。