ヨガを行なうときの5つのポイント

監修： 日本フィットネスヨーガ協会 ［ＨＰ］ http://yoga.co.jp/

１. 自分のペースで行なう

ヨガで大切なのは体と対話をしながら、気持ちよく自分のペースで行なうことです。

2. ゆっくり動く

ゆっくり動くことで体が安心してリラックスムードに入ります。そのため、体の緊張が取れて呼吸や意識も連動しやすくなります。

3. ゆったりとした呼吸

はじめのうちは自然な呼吸で結構ですが、だんだんとゆったりとした呼吸を練習していきましょう。

4. 意識の集中

ポーズで静止している間、刺激されているところに意識を集中すればその部分にたくさんの血液やエネルギーが集まり、より効果が高まります。

5. 動き・呼吸・意識を一体化する

三位一体で行なうことが理想ですが、最初のうちは、体の動きに慣れていくようにしてみましょう。
動きに慣れてきましたら、今度はゆったりとした呼吸を動きに合わせるようにし、さらに慣れてきましたら、動かしているところに意識を集中するように練習してみましょう。