職場・家庭でチャレンジ！！

こちらで紹介するエクセサイズは、筋肉への負担はあまり大きくありませんが、ご自分の体力・体調にあわせて取り組んでください。

• ※ クリックするとWindows Media Playerが別ウインドウで開き、動画が再生されますので、ご注意ください。

>>> ひじ立て伏せ
>>> クランチ
>>> 股関節ロール
>>> ウインギング
>>> サイドキック
>>> ヒップロール
>>> バランスランジ
>>> もも上げペットボトル
>>> ヒップリフト

● 動画を再生できない場合は、Windows Media Player 最新版をダウンロードしてご覧ください。